跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能和血管机能，改善代谢，提高身体的灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。随着全民健身运动的开展，越来越多的人选择跑步这项老少皆宜的运动。那么在干燥的秋季怎样跑步才最健康呢？以下几点是你应当做到的。
早起跑步
俗话说，一日之计在于晨。早晨是一天中最凉快最舒适的时候，晨跑能调动一整天的情绪，使你满怀激情地投入工作和生活。
穿合适的衣裤
穿淡色的、宽松合体的运动衣裤。宽松的衣服通风；运动专用的纤维制衣比棉料衣物更适合，特种纤维更易干，也比天然纤维更透气。
喝正确的饮料
咖啡因和酒精都是利尿剂，这些饮料会让你不停地上厕所，而频繁排尿会导致脱水。尽量少喝含酒精与咖啡因的饮料，以免加剧水分的流失。最好的选择是矿泉水或草药茶。
让身体得到休息
一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论，即超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会造成身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则不仅影响正常工作生活，还会造成运动损伤。(研究生 王冰舰)
