世界卫生组织规定，每年的5月31日为“世界无烟日”，倡导这一天世界各地不吸烟也不售烟，全球各地的政府、医院、媒体和民间组织都会广泛宣传戒烟的意义。因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。
随着社会进步，人们越来越认识到健康的重要性，癌症是让人既害怕又无奈的疑难病症，肺癌在全球癌症致死率排名第一，占癌症总发病率的18.4%，而吸烟是导致肺癌、慢性阻塞性肺疾病、冠心病等疾病的主要危险因素。长期吸烟，会导致皮肤老化、口腔溃疡、牙龈疼痛等问题，二手烟也会让身边的家人和孩子遭受巨大的健康风险，可谓百害无一利。
戒烟是一项长期而艰难的过程，但它对健康产生的好处是不言而喻的，一起来看看停止吸烟后不同时间段的身体变化吧：
20分钟内
1.血压趋向正常。
2.脉搏趋向正常。
3.手脚温度趋向正常。
4.呼吸更加轻松。
8小时内
血液中的一氧化碳水平趋向正常，体内氧水平趋向正常。
24小时内
心脏病发作几率减少，心肌梗死危险性降低。
48小时内
1.神经末端再生。
2.手脚血液循环改善。
3.身体开始排除烟草残留、味觉和嗅觉也会明显改善。
72小时内
1.支气管开始放松和扩张，呼吸越来越顺畅。
2.肺活量开始增加。
1.5—2周
1.肺功能改善30%。
2.心脏病危险大大降低。
3.身体循环继续改善。
1—9个月内
1.咳嗽、鼻塞、疲劳和呼吸困难减少。
2.肺内纤毛重生，控制黏液的能力增加，清理肺部，减少感染。
3.总的体能水平增加。
4.冠状动脉硬化的危险性降至吸烟者的一半。
5.吸烟造成的心血管发病危险性下降5%。
5年后
1.患癌症几率会大大降低。
2.患心脏病危险性显著下降。
3.脑卒中（中风）危险性降到不吸烟者水平。
10年后
1.患肺癌的几率控制到最低。
2.癌前细胞被替代。
3.其他与吸烟有关癌症的机会减少。
4.已患慢性支气管炎、肺气肿的病人的死亡率比值比吸烟者降低近4倍。
10—15年后
1.患癌危险性降至不吸烟者水平。
2.患各种致死性的疾病危险性降至不吸烟者水平。
倡议
如今社会飞速发展，物质条件在不断攀升，这就更加衬托出了健康的重要性，毕竟健康的身体能让我们和下一代更长久的享受社会发展带来的成果。为了我们自己的身体健康，为了身边家人孩子免受二手烟的伤害，我们不仅要开始戒烟，同时也要配合政府、学校、医院、民间组织等对戒烟的宣传，共同努力，营造一个健康、可持续的社会。
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（供稿/王亚娟）
