随着气温的升高，痛风患者面临的挑战也随之增加。痛风是一种由尿酸盐沉积引发的关节炎症性疾病，夏季温度升高、饮食习惯变化等因素可能会加重病情。高温天气不仅使人容易脱水，还可能导致体内尿酸水平升高，从而诱发痛风急性发作。因此，痛风患者需要采取一系列措施来保障自己的健康，安度夏日。
一、合理饮食，控制尿酸水平
避免高嘌呤食物：夏季朋友聚会增多，常见的海鲜、烧烤、啤酒等美食的摄入可能增加，这些高嘌呤食物，会增加体内的尿酸。痛风患者应尽量避免这类食物的摄入，选择低嘌呤食物，如新鲜蔬菜和水果。蛋白质食物可选择牛奶、鸡蛋等，避免使用红肉、海鲜和内脏食品等。同时，适量食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于降低血尿酸水平。避免食用高果糖的水果，如西瓜、荔枝等，还应注意避免配料表里有果糖、果葡糖浆等的甜饮料。
适量饮水：夏季出汗增多，身体水分流失加快，应及时补充水分，以促进尿酸的排泄。建议每天至少饮用2升水，维持尿液的稀释状态。同时避免摄入过量冷饮，冷饮虽然消暑，但过量摄入可能导致机体温度骤降，影响血液循环，进而诱发痛风。
二、适量运动，增强体质
选择合适的时间，避免在高温时段（如中午至下午）进行剧烈运动，可以选择清晨或傍晚时分进行适量的活动如散步、快走、游泳等有助于改善血液循环，促进尿酸的排泄，但应避免过度劳累，运动前后及时补充水分。
三、科学降温，避免过度贪凉
温度适宜，保持室内通风，空调温度不宜过低，避免因温差过大引起关节不适。选择棉麻等透气性好的衣物，有助于散热排汗，减少因汗液积聚引起的皮肤刺激。避免洗冷水澡，以免血管突然收缩导致尿酸盐沉积。
四、规律作息，减轻压力
熬夜、疲劳会影响身体的代谢功能，可能诱发痛风。保持充足睡眠，良好的睡眠有助于调节身体机能，减少痛风发作的风险。及时进行心理调适，夏季高温易使人烦躁不安，避免情绪波动影响病情。
图片素材来自网络，侵权即删。
（供稿/陈见见）
