枕头，是我们每个人日常生活中每天都会用到的卧具。顾名思义，枕头就是垫在头部下面使用的，但真的如此简单吗？
枕头，其实是枕“颈”。正确的用法是要把颈部枕在枕头上，枕头的作用就是为了支撑头部和颈部。这样才能更好地保持颈部正常的生理弯曲。只有保持正常的脊柱生理弧度，才会让我们的颈椎不会出现问题。
人体颈部包绕于内的颈椎有一段向前凸出的弧度，这就是颈椎生理曲度，而枕头的主要作用就是根据这个曲度为人的颈部、头部等提供有效支撑。
颈椎不好的危害
人体颈椎部位受损会导致神经受压，脑部供血、供氧不足，进而导致一系列危害，如：
1.吞咽困难。
2.记忆力下降。
3.视力下降。
4.上肢运动、感觉障碍。
5.颈心综合征。
如何选择枕头
“高枕无忧”并不适用。枕头太高会让颈椎过度前屈，导致被迫低头，加速颈椎退变，让脖子后面的肌肉群受力过大导致肌肉痉挛。
枕头太低或不用同样不适用。颈椎会因为过度后仰而出现过度向前弯曲，会加重气道阻力，导致呼吸不畅，容易诱发打鼾。睡眠时血氧浓度的降低，还会影响血压和血糖，早上醒来时会明显感觉到脖子酸痛、发沉。
正确选择用枕方法。枕头高度以稍低于肩到同侧颈部距离为宜，大约在8-15厘米之间。或者直接按照公式计算：（肩宽－头宽）÷2。
为了更好地保护颈枕，提升睡眠质量，保证身体健康，正确使用枕头真的非常重要！你学会了吗？
（供稿/王亚娟）
