在忙碌的生活中，我们都渴望拥有良好的睡眠，但你是否听说过一种名为“发作性睡病”的现象呢？它是一种会在不适当的时间发生的突然性睡眠，会给我们的日常生活带来困扰。今天，我们就来了解一下发作性睡病。
什么是发作性睡病？
发作性睡病（narcolepsy）的概念由法国医生Gélineau在1880年首次提出，临床上以日间过度思睡（excessive daytime sleepiness，EDS）、猝倒（cataplexy）及夜间睡眠紊乱（nocturnal sleep disturbance）为主要特征的神经系统疾病。发作性睡病可发生在幼儿阶段，从发病到确诊平均延迟8～22年，病程贯穿求学和个性发展关键时期，临床症状严重影响患者的学习、生活和社会功能，导致患者无法接受正常教育、就业困难、收入降低、失去升职机会等。这无疑给患者的生活和工作带来极大的困扰。
发作性睡病有哪些症状？
1.白天过度嗜睡：
这是发作性睡病最为显著的症状之一。患者白天可能突然陷入无法抗拒的睡眠，持续时间各异，严重影响日常生活。
2.猝倒发作：
这是一种突然性的肌张力丧失，常见于高度紧张或情绪波动时，患者意识清晰但失去姿势控制。
3.睡眠麻痹：
是入睡或醒来时出现的短暂全身麻痹状态，患者意识清醒但无法动弹或发声，有时伴有濒死感。
4.入睡前幻觉：
入睡前幻觉是清醒至睡眠过渡中的生动梦境体验，涉及视觉、听觉等感官。
如何应对发作性睡病？
1.睡眠规律：
建立并保持良好的睡眠习惯，尽量保持每天固定的睡眠时间，并避免熬夜。规律的睡眠有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.避免独自远行：
发作性睡病患者应避免独自远行，特别是在需要高度集中注意力或协调性的活动中，如驾驶、高空作业等。在出行时，最好有他人陪伴，以防发生意外。
3.饮食调整：
日常饮食应健康均衡，避免过度饮酒、咖啡因等刺激性物质。同时，保持充足的水分摄入，避免脱水导致的疲劳和嗜睡。
4.谨慎用药：
一些药物可能会影响睡眠，如镇静类药物、抗抑郁药物等。在使用这些药物时，应咨询医生或药剂师，避免药物诱发或加重发作性睡病症状。
5.减轻压力：
减少焦虑、紧张和压力对于预防发作性睡病非常重要。可以尝试通过运动、冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解压力。
（供稿/刘学琴 王花蕾）
