很多心脏开胸术患者出院8-12周胸骨完全愈合后，在家仍采取躺着、坐着来进行康复，殊不知，进行适当的运动康复更有助于恢复身体健康。下面给大家讲讲心脏术后患者在家如何进行运动康复。
进行康复运动的好处
1.增强心肺功能：促进心脏和肺部的恢复，增强心脏的泵血能力。
2.改善血液循环：防止血栓形成，促进全身血液循环。
3.提高生活质量：增加体力和耐力，改善心理状态，减少焦虑和抑郁。
4.控制体重：帮助维持健康体重，减少心脏负担。
运动康复的基本原则
1.循序渐进：从轻度运动开始，逐渐增加运动强度和时间。
2.个体化：根据个人的身体状况和恢复情况制定运动计划。
3.安全第一：避免剧烈运动和过度疲劳，注意身体的反应与感觉。
术后适合的运动类型
1.步行：每天进行30分钟至1小时的步行，可以分成几次完成。步行是最简单且安全的运动方式。
2.骑自行车：可以选择室内固定自行车，开始时每次骑行10—15分钟，逐渐增加时间。
3.游泳：游泳是一种全身运动，有助于增强心肺功能，但需在医生允许下进行。
4.轻度力量训练：使用轻重量的哑铃或弹力带进行简单的力量训练，有助于增强肌肉力量。
运动注意事项
1.监测心率：运动时保持心率在医生建议的范围内，避免心率过快。
2.避免剧烈运动：避免跑步、举重等剧烈运动，尤其是在术后早期。
3.保持水分：运动前后注意补充水分，避免脱水。
4.穿着合适：穿着舒适的运动鞋和衣物，避免身体受伤。
5.定期复查：定期到医院进行复查，了解心脏恢复情况，并根据医生建议调整运动计划。
如果在运动过程中出现以下症状，应立即停止运动并联系医生：
1.胸痛或胸闷。
2.呼吸困难。
3.头晕或晕厥。
4.心悸或心跳异常。
5.严重的疲劳或虚弱感。
心理康复
除了身体康复，心理康复同样重要，患者可以通过以下方式进行心理调适：
1.保持积极心态：乐观的心态，积极面对康复过程。
2.寻求支持：与家人、朋友或康复团队保持联系，寻求他们的支持和帮助。
3.参加康复小组：参加心脏康复小组，与其他患者交流经验和感受。
心脏术后患者在家进行运动康复需要遵循医生的建议，选择适合自己的运动方式，循序渐进，注意安全。通过科学的运动康复，可以促进心脏功能的恢复，提高生活质量。如果有任何疑问或不适，请及时咨询医生。
（供稿/付向丹）
