这周上班时，身为乳腺外科的一名医护人员，我已和3拨不同的人发生了相同的对话，具体如下：
患者1号：“你最近的气色看起来好好啊！”
我：“哎呀，谢谢，谢谢！”
患者1号““胖了之后气色看起来果然很好！”
我：“谢谢夸奖哈！”
患者2号：“嘿，你最近在忙啥呢？”
我：“哎呀，怎么了？”
患者2号：“看起来最近生活过得很不错啊！身材看起来丰满了不少啊”
患者3号：“嘿，看起来比原来不一样了哈？”
我：“哪不一样了？”
患者3号：“脸比原来大了点儿，好像！”
最近看到的关于体重与乳腺癌关系的相关文章，决定和大家聊聊关于体重与乳腺癌的关系——不能让脂肪成为隐形的“杀手”！
大家都知道，雌激素对于女性来说是“美丽之源”，但是乳腺癌的发生、发展与雌激素存在着密不可分的关系，有研究显示，体内雌激素的水平越高，越容易罹患乳腺癌。
众所周知，绝经前女性的雌激素主要是由卵巢供应，而对于绝经后的女性来说，雌激素的来源主要就是由脂肪转化来。那对于体脂大的女性来说，由于脂肪组织的含量相比普通人多，体内雌激素的来源除了由卵巢直接分泌以外，体内的脂肪组织也可生成相当可观的雌激素。同时，大量的脂肪组织会更倾向于生成纤维性的瘢痕样组织，是培养侵袭性恶性肿瘤的温床。
而体重，是大家生活中营养状态的明显反映方式。体重增加提示体内的脂肪含量增加了。如果体内脂肪细胞堆积增多，由脂肪细胞释放的激素和细胞因子也相应会增加，从而对激素代谢和乳腺组织产生不好的影响。
经常吃油煎或油炸食品的人，动不动就来一杯奶茶的人，由于长期摄入高热量、高糖分的食物而运动量又没有配套增加，由于热量相对过剩，最终就会很容易出现超重与肥胖，调查显示，肥胖人群患乳腺癌风险将随之增加1.6倍，缺乏运动的妇女发生乳腺癌风险比爱好运动者高1.86倍。
适当的身体锻炼应注意哪些问题？
1.根据自己的生理特点和健康状况来确定运动强度、频率和时长。
2.兼顾自己的兴趣爱好和运动设施条件，选择身体活动的方式，尽可能使全身都得到活动。
3.注意多选择散步、快走、太极拳、门球等动作缓慢柔和的运动方式。
4.安排合适的运动负荷，数心率是最为简便的判断方法，常以（170－年龄）作为运动目标心率。
5.减少久坐等静态时间，要避免久坐，减少日常生活中坐着和躺着的时间。
6.尽量减少看电视、手机和其他屏幕时间，每小时起身活动至少10分钟，如起身倒杯水、伸伸臂、踢踢腿、弯弯腰等。
需要注意的是，不应采取极端措施让体重在短时间内产生大幅变化，体重也不宜过低，在饮食和身体活动方面进行适度调整，让体重缓和地达到正常范围并保持适宜体重。体重指数（BMI）在 20.0—26.9kg/m2更为适宜。
注：体重指数(BMI，kg/m2)=体重(kg)[身高(m)]2
（供稿/梁晓丹）
